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孕妇怎样进行补锌?

发布时间: 2011-07-18 11:13

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怀孕期间孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多,其中,对锌的需求也在增加。怀孕的妇女担负着自身和胎儿两个人的需要,缺锌的情况更普遍一些。那么,孕妇如何补锌呢?下面我们请相关专家来为我们介绍一下。

孕期的锌摄入量

一个成人每日摄入大约16~20毫克的锌,基本上可以维持机体的需要,而孕妇的需要量则要高出一倍才行,达不到这个量,就属于缺锌了。

从怀孕初期开始,胎儿对锌的需要便迅速增加,平时胎盘及胎儿每日需要0.75-1毫克的锌。母体血清的锌水平在妊娠期呈逐渐下降趋势,这一方面是由于血液稀释的缘故,另一方面是由于血清蛋白含量的下降。

锌摄入不足的危害

对胎儿的影响

如不能摄入足够的锌,孕妇缺锌,对孕妇自身和胎儿不利,缺锌主要会影响胎儿在宫内的生长,会波及到胎儿的脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官,使之发育不良。妊娠3个月缺锌即可影响胚胎细胞增殖周期,造成宫内胎儿生长受限。

婴儿出生后上述器官功能不全或者患病带来隐忧。可导致胎儿脑细胞分化异常,脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下,甚至出现发育畸形。

对孕妇的影响

血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常,子宫收缩有力;反之,子宫收缩无力,影响正常分娩。因此,应注意锌的补充,以保证胎儿的正常发育,孕妇的顺利生产。

 孕妇如何补锌?

补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。孕妇还应多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。孕妇要尽量少吃或不吃过于精致的米、面,小麦磨去了麦芽和麦麸,导致锌的过多损失。

补锌不能过量

随意乱补也不好,作为孕期保健的内容之一,补锌要经过科学的检查和诊断,确实需要补锌才补,而且要在医生指导下进行。如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克,容易造成早产。

通过上文的介绍,相信大家对孕妇如何补锌已经了解了,希望能给大家带来更多的帮助。如果您还有什么疑问,请咨询我们的在线专家,专家会更专业的为您解答。

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发布于 2011-12-14

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