女性在怀孕期间不要猛补营养.虽然这样不会影响宝宝的发育,但是过多的补充营养会让宝宝变成巨大儿.因此,孕妈咪在补充营养的同时还要预防巨大儿的出现.
孕妇应适度参加活动,不要整天待在家里坐着或躺着.同时适当补充营养,减少高热量、高脂肪、高糖分食品的摄入,保持自身体重和胎儿体重的匀速增长.胎儿一般在孕16周之前每周平均增长10克,17～27周每周平均增长85克,28～38周之间每周平均增长200克,直至38周以后每周平均增长70克.
对照此标准,密切关注胎儿的生长发育进程,当发现胎儿增长过快时,应该及早去医院做一次糖耐量的检测和营养咨询,合理调整饮食,避免隐性糖尿病的发生.同时,为胎儿做一次心脏超声波检查,以明确有无先天性心脏畸形存在,做到早期干预.
由于孕妇的营养状况对胎儿脑组织的发育影响很大,孕早期,胚胎尚小时,增加一些富含维生素B的食物,可以谷物、蔬菜、水果为主.孕中期,胎儿的生长加速,各器官系统处于分化奠定阶段,孕妇的热量消耗和所需要的蛋白质比正常人增加10%～20%,因此食物要以乳品、肉类、蛋类、豆类、蔬菜、水果为主.
孕晚期,处于胎儿骨骼发育、皮下脂肪积贮、体重增加的阶段,孕妇除摄取适当的碳水化合物、蛋白质类食物外,还可适当增加脂肪性食物.另外,还需多食肝、骨头汤、海鲜等食物,从中摄入一些钙、铁、磷等微量元素.
