很多孕妇在怀孕的时候，胃口会大变，喜欢吃酸的清淡的食物，有的还会恶心呕吐没有食欲，这样孕妇的营养问题就会出现很大的问题，所以孕妇食谱一定注重营养均衡。
对于孕妇食谱来说，选择既有营养又能开胃的食物最关键，下面告诉大家一些有营养的孕妇食物。
高蛋白和维他命：钙、碘、铁、维生素A、C、动物肝、肾、牛奶、豆浆、新鲜水果。
维生素B群和叶酸：有助胎儿神经生长，可从维他命营养品或食物中摄取。
乌骨鸡：含丰富的锌、铜、蛋白质，比一般肉鸡的营养成分还高。
百合：有抗过敏功效，降低胎儿过敏率。
山药;具高度营养，可健脾，增强抵抗力，使胎儿健康。
栗子：中医认为，栗子入肾经(泌尿生殖系统)，具补肾安胎的作用。提醒准妈咪，请食用水煮的栗子，而不是火炒的栗子，因为吃了容易燥热。
温馨提示：选择孕妇食谱的时候，注重营养均衡非常重要，另外适当的照顾孕妇口味也必须考虑。
2026-01-20
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