如何选择孕妇减肥营养食谱?

经过十月怀胎，一朝分娩以后，很多孕妇都会面临身材变形难于恢复的尴尬，但生完小孩紧接着就要坐月子，对营养的需求也不可减少，那么如何选择减肥营养食谱，让减肥营养两不误就显得非常重要。

孕妇产后选择减肥营养食谱，关键要既要营养又能达到瘦身的效果。

孕妇减肥营养食谱可以把蔬菜当水果吃

水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。

不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。

比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁代替水果汁饮用，也是非常好的办法。

孕妇减肥营养食谱可以采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法

烹饪肉类时，如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养，因为 “红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油，这些调料也具有很高的热量。

因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不易产生易致癌物质了。

温馨提示：选择孕妇减肥营养食谱的关键，要营养减肥两不误，最重要的是营养的补充，不能为了身材而毁了自己的健康。