为新妈妈支招，怀孕吃什么好

很多孕妈妈在怀孕初期会有恶心、厌食等妊娠反应，不想吃东西。很多孕妈妈都想了解怀孕期吃什么好。下面我们为大家详细介绍怀孕期吃什么好，希望能对孕妈妈有所帮助。

1、怀孕期饮食适当增加热能的摄入。怀孕后，胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。

2、怀孕期饮食确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。怀孕初期吃什么好呢?呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。

3、怀孕期饮食应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

4、怀孕期饮食保证优质蛋白质的供应。怀孕早期是胚胎发育的关键时期，此时的胚胎的生长发育和母体组织的增大都需要大量蛋白质，所以此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

以上内容主要为大家详细介绍了怀孕期吃什么好，希望能对大家有所帮助。提醒孕妈妈，不要盲目进补，应注意平衡膳食及合理营养。