专家解答怀孕初期吃什么最好

怀孕初期的女性朋友与一般女性是不同的，她的身体代谢发生了显著的变化。胎儿所需的营养素，皆由母体供给。因此，我们应了解怀孕初期吃什么最好，以便使宝宝的营养充足。

孕早期，为孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供给不足，孕妇会一直处于“饥饿”状态，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。

妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量，且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质每日至少摄入40克，才能维持孕妇的蛋白质平衡。

胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。怀孕初期吃什么最好?怀孕早期孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食。粮谷类食物，可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。蔬菜、水果类食物。主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁。动物性食品的蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。乳类和乳制品。是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。

无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等，富含B族维生素的食物主要来源于谷类粮食。

看了以上内容的介绍，相信大家对于怀孕初期吃什么最好已经有了一定的了解。提醒孕妈妈，在怀孕初期不能挑食，也不能暴饮暴食。