孕妈妈妊娠反应吃什么好？ 缓解妊娠反应的孕妇食谱

妊娠反应经常出现呕吐、食欲差的现象，孕妈妈吃的少，精力不充沛，孕妈妈整天昏昏欲睡，那么妊娠反应吃什么好呢?

这里就给孕妈妈推荐两款妊娠反应食谱，以供各位准妈妈参考。

一 香菜粥

原料：大米50g，香菜10g，清水900ml，盐适量。

做法：

1 香菜洗净切碎备用，大米洗净浸泡20分钟;

2 砂锅中放清水、大米煮开后转小火，熬煮到粥体浓稠;

3 将香菜、盐撒入粥中，再煮半分钟即可。

香菜不仅是厨房里必备的调味品，它还是健胃消食的保健蔬菜。香菜入肺经、胃经，性温、香气浓郁，有健胃消食、祛风解毒、利尿通便的作用。同时，香菜的营养成份也非常丰。

二 凉拦萝卜丝

原料：白萝卜200g，米醋8ml，生抽5ml，盐1g，小米椒1个，姜3g，蒜1粒，葱10g，橄榄油3ml，白糖1g

做法：

1 萝卜洗净后去皮，用果蔬加工器制作成萝卜丝(没有工具可直接手工切丝);

2 加入葱、姜、蒜末、盐、醋、生抽、橄榄油等拌匀;

3 最后撒上小米椒碎，盖上保鲜膜，腌制片刻即可食用。

白萝卜中除了丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，还含有芥子油和淀粉酶，这些营养物质不仅能帮助孕妈妈开胃消食，还有提高机体免疫力，抵抗病毒的感染。但这些物质不耐高温，所以白萝卜凉拌的消食作用要好于熟食。

妊娠反应食谱会告诉孕妈妈妊娠反应吃什么好，如果妊娠反应严重些，真会有一种度日如年的感觉。所以通过饮食来缓解一下吧。