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预防妊娠反应如何饮食

发布时间: 2011-09-01 13:19

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妊娠反应让准妈妈们很难受,那么这种情况能不能预防呢?预防妊娠反应吃什么好呢?这里就为准妈妈提供一些饮食建议。

1、孕吐较重时的饮食应以富于营养,清淡可口,容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素b1、维生素b6,均每日服三次,每次10毫克,连服7至10天,以帮助增进食欲,减少不适感。

2、所吃食物先简单后多样化,尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好,预防妊娠反应吃什么好?如酸的、甜的、咸的、辣的,可以任其选用。

3、孕吐症状减轻,精神好转,食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要。

4、进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些体积小含水分少的食物,如饼干、鸡蛋、巧克力等。

5、要鼓励孕妇进食,进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可做深呼吸,或听听音乐,或到室外散散步,然后再继续进食。

6、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。

现在孕妈妈是不是知道预防妊娠反应吃什么好了呢?希望以上的饮食建议可以帮助各位孕妈妈减轻妊娠反应带来的不适。

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发布于 2011-09-01

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