如何将妊娠反应降到最低

怀孕初期都会出现早孕反应，这种现象一直要持续到第8~10周，此时妊娠反应最为严重。在无特殊的情况下，一般这种妊娠反应会在12周左右自动消失，那么，妊娠反应大怎么办?如何缓解妊娠反应?下面我们一起来了解一下。

1、饮食建议：注重食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲，选样食物要容易消化和吸收，这有利于防止呕吐。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。应避免吃油腻、油炸、含人工香味的食物。吃饭后半小时尽量避免平躺，以避免胃酸逆流造成恶心感，这样都可缓解妊娠反应。

2、适量活动：不能因为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，缓解妊娠反应。

3、心理战胜：心情要保持轻松愉快，避免紧张、激动、焦虑、忧愁等不良心理状态，这样可以缓解妊娠呕吐的程度。解除心理负担。越是害怕呕吐，症状会越发明显，多进行适当的文体活动，阅读书包，夫妻愉快交谈，尽可能增加欢乐气氛，转移和分散剂中在呕吐上的注意力。

4、穴位按摩：这是一种简便的缓解妊娠反应的疗法。孕妇每天呕吐剧烈时，自己用手指交替按摩左右两侧的内关穴和足三里穴。方法是用食指的掌面在穴位稍用力的揿压与揉动，每回连续20～30次，可助止吐。