在怀孕早期(怀孕6～12周时)，你可能会出现一系列的妊娠反应，也叫早孕反应，诸如食欲不振、挑食、恶心、呕吐等。而情绪低落则会加剧妊娠反应的程度。那么，孕妈妈如何减轻妊娠反应呢?
妊娠反应是正常的妊娠生理现象，就整个妊娠过程而言仅是阶段性现象，一般在停经12周后逐渐消失。虽然如此，还是不能对孕早期妊娠反应掉以轻心，因为孕早期的3个月正是胎儿身体发育成形的关键时期，所以，发生妊娠反应的时候，你要作好自我调节，避免妊娠反应对自己和胎儿产生不利影响。
放松心情，并多了解一些孕产期的相关知识，了解妊娠呕吐是一种正常的生理反应，不是疾病。解除思想顾虑，树立胜利的信心，保持精神和心理平衡，可减轻妊娠反应的症状。
少吃多餐，孕吐时吃干的，不吐时吃稀的，既能保持营养的摄入，还能补充足够的水分以免孕吐引起身体脱水。在食物的选择上，可以根据个人喜好选择营养丰富、易消化的食物。
轻度妊娠反应不影响正常生活和工作，只要适度休息，减少不必要的消耗，就可减轻反应发生。如果妊娠反应严重可考虑就医，并在医生指导下用药物减轻妊娠反应。
2025-05-21
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