人体内叶酸总量约5～6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收.孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才 能满足宝宝生长需求和自身需要. 补充叶酸首先应从最天然的食物补充开始,动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,你可以让它们经常出现在你的餐桌上 . 不过有些人不喜欢吃肉,或者怕影响身材,这样的话,吃水果是补充叶酸的最佳方法.那么,哪些水果含叶酸呢? 针对富含叶酸的水果,专家提出了以下几个品种: 橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等.
2025-04-03
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