引发产后抑郁的一个主要因素是缺乏来自他人的支持，新母亲配偶的稳定支持，是怀孕期间和产后的最佳安慰。配偶愿意承担家务和分担照料宝宝是极大的帮助。如果妈妈独身或远离家庭，就会缺少这种支持。
如果你有产后抑郁症，不必为此担心。专家告诉您怎么做：
1、充分的休息，不要什么事情都要亲自去做，宝宝睡觉时你也尽量睡觉。
2、向家人和朋友，尤其是你其他的孩子寻求帮助，夜里让你的配偶帮您喂孩子。
3、要特别照顾好你自己。每天要淋浴穿衣，走出户外，雇个临时保姆或你自己带着宝宝，散散步，见见朋友，和别的新妈妈聊聊天。
4、多与你的配偶在一起，告诉他你的感受，往往向你信任的人倾诉就能得到缓解。
另外，哺乳的一些问题可使新妈妈感到抑郁，如果新妈妈无法哺乳或决定停止哺乳，也没必要有负罪感。营养配方也能很好养育宝宝。您的配偶也能在喂养宝宝方面予以一定的帮助。这能给您自己更多时间或让你充分休息。所以，不要产妇感到无助，多去关心多去理解她。
2011-09-22
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