每位孕妈妈都希望能生出健康的宝宝。然而，很多孕妈妈由于身体缺钙，常常会出现腿抽筋、腰坠痛的现象。那么孕妇如何补钙，吃什么利于吸收呢?
食物是最好的钙质来源，每天要多吃些含钙丰富的食物，首选的是奶和奶制品(如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪)，含钙量最高，并且容易吸收;再就是豆类和豆制品如豆腐、豆腐丝等;还有芝麻、海带、小虾皮等海产品，一些绿色蔬菜如荠菜、油菜，这些都是很好的钙的来源。
另外，除了膳食摄取丰富钙质外，钙补充剂也是一个补钙的重要渠道。，在钙补充剂当中碳酸钙的吸收率最高为39%，乳酸钙为32%、醋酸钙为32%、柠檬酸钙为30%、葡萄糖酸钙为27%，而且碳酸钙是国内外最早进行临床研究并证实具有良好效果的钙剂，但碳酸钙吸收利用的个体差异大,群体的平均利用率与其他形式钙以及乳制品相比无显著差异。并且，碳酸钙的溶解需较低PH,故不适合于胃酸缺乏的病人。
通过以上内容的介绍，相信各位孕妈妈对孕妇补钙吃什么这个问题已经有所了解。补钙不难，难在吸收。提醒各位妈妈选择利于吸收的钙，根据自己的身体情况合理、科学、规范进行补钙。
2023-03-02
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2023-03-01
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