秋天来了，家长一定要注意宝宝的营养搭配，这样能预防便秘。大便不通何以会与感冒有关联?中医学认为，“肺与大肠相表里”，肠胃一旦出了问题定会影响到肺部功能，如长期便秘会使病毒长时间滞留。
一为养肠胃，即一些富含粗纤维的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、竹笋、苹果等，及一些具有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等，这是宝宝的营养搭配的要点。
二为养肺，除了用人们熟知的银耳、百合、生梨等拌蜂蜜煮粥或炖汤外，还可多让孩子吃些山药、荸荠、萝卜及大蒜、洋葱，也都能起到清心润肺，防治呼吸系统、消化系统疾病的作用。
三为养身。孩子多吃些颜色深的水果也可以起到预防伤风感冒的作用。芒果、黄桃、猕猴桃等深色水果的维生素C含量都比较高，对于抗感冒、增加身体抵抗力有很好的效果。
上述内容就是专家为大家介绍的宝宝的营养搭配的方法，专家建议，要想避免孩子冬天感冒，在秋天就要行动起来，让孩子多吃“三养”食物。如果您对宝宝的营养搭配还有其他疑问，请咨询专家，专家会为您详细解答。
2026-04-19
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