很多女性出现子宫后位是因为在妊娠期间过分牵伸导致的，而正常分娩后，子宫位置也没有得到正常的恢复。子宫后位如何纠正?女性可以通过体操运动改善自己子宫后位的情况。
可活动的子宫后位可以通过全身性体育锻炼增强体质，提高全身张力并可通过能促使子宫位置转向前倾的体操运动进行治疗。纠正子宫后位的体操运动有以下几种：
1 俯卧位运动
(1) 两下肢轮流向后直举。
(2) 同时抬起两下肢。
2 肘膝位(肘膝着地)运动
(1) 胸部向前向下伏地。
(2) 两下肢轮流向后上伸直。
(3) 两膝轮流向前向后爬行。
(4) 足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。
3 手膝位(手膝着地)运动
(1) 两下肢轮流伸直向各方向运动。
(2) 屈肘、胸向前下伏地。
(3) 右上肢、左下肢同时举起，左上肢、右下肢同时举起。
(4) 足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。
4 手足位(手足着地)运动
(1) 后坐于足跟上，然后还原。
(2) 两下肢轮流向前屈膝。
5 跪位运动，身体直立，两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直，手着地。
子宫后位患者可根据自己的体力在以上运动中选择几种操节，每种操节重复做二八呼至四八呼，每次共锻炼10-15分钟，每日1-2次或2-3次，需长期坚持锻炼。
2024-10-17
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