谁夺走了孕妇的睡眠?

现在很多孕妇都会有睡眠不好的情况，孕妇睡眠不足将会不利于顺产，孕妇很容易疲劳，精神不振，免疫力下降，不利于胎儿的成长。有研究表明，在怀孕到最后一个月时，每天睡眠时间少于6小时的准妈妈更可能需要做剖腹产;在自然生产的情况下，和拥有7小时甚至更多睡眠时间的准妈妈相比，她们的分娩时间可能要更长些。所以孕妇睡眠不足对孕妇和宝宝是有极大危害的。

虽然你的宝宝在你完全清醒的时候照样也能睡觉，因为宝宝在你肚子里是不会区分白天和晚上的时间的，但是作为孕妇，睡眠不足是会影响你的身体官能的，胎宝宝的健康就会有风险。那孕妇睡眠不好怎么办呢?4个小招能改善孕妇睡眠不好的情况。

1、躺在床上时，你可以用枕头支撑你的肚子和后背，这能让你睡得好一些。在双腿之间塞一个枕头，支撑你的腰背，还能让你在侧卧睡时更舒服。

2、你吃什么，更重要的是什么时候吃，也会影响你的睡眠质量。碳水化合物含量高的食物，包括面包和面条等，能促进睡眠，如果恶梦、头疼或潮热等干扰你的睡眠，那可能是低血糖的缘故。要是你没有消化不良，可以在睡前吃一点高蛋白的零食。

3、　孕期有规律的运动能让你身心更健康，也可以帮助你睡得更好，不过，不要在睡前4小时内剧烈运动，以免睡眠不好影响睡眠质量。

4、瑜伽、按摩和引导冥想等放松技巧也能帮你安神、轻松入睡。最后，你说不定会发现白天小睡一会儿也会有帮助，可以防止你疲劳过度，缓解睡眠不足。

温馨提示：孕妇在怀孕期间不要因睡眠不好而过度焦虑急躁，4个小招就能解决孕妇睡眠不好怎么办这个问题，毕竟对于准妈妈来说拥有一个良好的睡眠是很有必要的。