孕妇睡眠时间少不利于顺产　　

孕妇睡眠时间少会影响顺产?如果您经常失眠，那分娩的时间可能会长一点哦!如果睡得好，分娩的时间则可能会短一点。为什么呢?下文将为您揭秘，同时，我们还会向您介绍改善睡眠的方法。

分娩时间与孕妇睡眠时间有关?

充足睡眠对准妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况。明德尔医生说，调查显示，临产前一月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率大。而造成准妈妈睡眠时间少的原因有很多，例如夜里起来小便，或是变换姿势让腹部更舒服。

改善睡眠的方法，睡好要讲技巧：

为克服睡眠不足，准妈妈需要掌握一些“技巧”。

第一，尽量在晚饭前喝足水，以减少夜间如厕次数。

第二，睡前吃些小点心，避免夜间肚子饿或恶心作呕。

第三，用足够多枕垫来保证睡眠舒适。譬如，用一个枕垫撑住腰部，保证腹部舒服;另一个放在两腿间，支撑臀部。

第四，午餐后尽量少吃有咖啡因的食物。

第五，把卧室布置得舒适，保持睡前心情愉悦，养成良好睡眠习惯。

除上述五点外，四分之一准妈妈会在怀孕期间感到腿疼，这种症状在怀孕20周后变得愈加明显，只有通过不断活动腿部才能缓解。腿疼可能由缺铁造成。如果准妈妈腿疼难忍，需尽早到医院检查身体含铁量。

宗上所述，孕妇睡眠时间是很重要的，以上改善睡眠的方法对书面不足的准妈妈是很有帮助的。另外，产后初期保证睡眠充足同样重要，但做到这一点实为不易，尤其是在宝宝出生后6周内。