专家教您孕期营养不发胖的手段

孕期营养搭配,营养摄入

孕期营养搭配是很重要的，可能您还不知道怎样进行孕期营养搭配，有些孕期营养搭配能帮助营养摄入，却不长肉。下面我们就一起来看看专家为我们介绍的孕期营养搭配方法有哪些。

孕期营养搭配一：蔬菜当作水果吃

水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。

不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。

比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉，或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁代替水果汁饮用，也是非常好的办法。

孕期营养搭配二：采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法

烹饪肉类时，如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养，因为 “红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油，这些调料也具有很高的热量。

因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不易产生易致癌物质了。

上述内容就是专家为大家介绍的孕期营养搭配的方法，希望通过对孕期营养搭配方法的介绍，对您孕期营养的摄入有帮助。如果您对孕期营养搭配还有其他疑问，请咨询专家，专家会为你详细解答。