素食妈妈你要如何选择保健品

现今社会上素食主义者越来越多了，那么对于这些素食的妈妈要怎样才能做好孕妇保健，给宝宝提供更多的营养呢?

素食者由于饮食上的限制，加上孕期中的份量与营养需求略为不同，适度的从孕妇保健品中补充以供胎儿及母体所需是一种选择，毕竟这珍贵的孕期中每一种必须营养素都扮演着重要的角色，孕妇及胎儿的营养补充刻不容缓。

可将孕期分为三阶段

初期1~3个月：初期阶段的营养素是非常重要的，胎儿的心脏、神经系统、五官都在这时候开始形成的，最基本的维生素与矿物质需求可以从新鲜食材(蔬果、蛋白质等)补足，此外初期孕妇保健品的选择建议如下：

孕妇专用维他命(例如：蕴贝比四合一、孕哺优、孕宝贝护孕补充锭)：孕期的维生素与矿物质需求与平时略为不同，可以藉由孕妇专用维他命来补充饮食上的不足。

螺旋藻：蛋白质的补充是素食者容易受限的部份，不妨可选择含有丰富的胺基酸、蛋白质、矿物质来源丰富的螺旋藻以增加多元性。

DHA：孕期5-6月是宝宝脑部快速发育的阶段，素食者可选择藻类来源的DHA补充;但由于DHA与凝血功能有些相关性，比较建议在初、中期补充，后期则不建议继续使用。

中期4~6个月：此阶段是胎儿体重快速增加时期，器官也持续在发展，妈咪的营养素补充更需要注意!

钙质：提供胎儿骨骼发育所需，也能避免妈妈腿部抽筋。

蔓越莓：怀孕中期因为胎儿重量增加，压迫到膀胱造成频尿，因而有些妈妈减少了饮水量、或因如厕不便而憋尿，不妨可搭配补充蔓越莓保养、健康维持。

酵素：因为胎儿重量增加，也会压迫到肠胃让妈咪容易出现消化不良、胀气等现象而影响进食，反而会影响到正常的饮食及营养素补充。建议搭配补充帮助食物分解、消化的酵素，调整生理机能。

铁质、维生素B12、叶酸等：素食者因为饮食限制，得注意维生素B12的补充;孕期中期更应该要留意铁质、叶酸等这些造血元素，这关系着胎儿的神经管发育。建议可选择孕妇专用的补充品。

怀孕后期是胎儿脑部发育的重要时期，但此时不建议再继续补充DHA的保健品。此时的维生素、矿物质的补充须特别注意，可从深绿色蔬果中多补充获得，此外蛋白质的摄取量也建议稍微增加。

关于素食孕妇保健上面介绍了很多，市场上也有许多保健补充品是针对素食者设计的，所以孕妈妈可以适度的选择所需保健品。