优生就是让每个家庭都有健康的孩子。优育就是让每个出生的孩子都可以受到良好的教育，如何优生优育?包括禁止近亲结婚、提倡遗传咨询和产前诊断等。
如何优生优育：
优生优育方法一
学会减压，轻松生活。一个女性白领的工作、生活压力是可想而知的，殊不知，你的烦躁、焦虑、懊恼会在不知不觉中影响你的孕力。
优生优育方法二
科学饮食，合理搭配。精子和卵子处于高活力状态，有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康聪慧的孩子。从现在开始，白领女性就要有意识地多吃一些富锌食物，有助于提高卵子活力。同时要提醒的是不宜多吃寒性食物。
优生优育方法三
注意改善生活细节。保护孕力，也要女白领从生活细节上进行一些调整和改善，小小习惯的改变，有助于你孕力的维护。建议你少穿紧身衣，以防子宫内膜异位。小细节对如何优生优育也是很重要的哦!
优生优育方法四
运动，坚持运动。运动并不仅限于健身房，室外随时随地的有氧运动更有助于你孕力的保持和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是最佳运动，提高身体柔韧度，增强身体平衡感，且对身体内部器官有按摩的过程。
优生优育方法五
享受性爱快乐。调查发现，保持规律性爱的女性身体年龄比没有性爱的女性身体年龄要年轻2.5岁。规律的性生活不仅能够使男女双方更浓情蜜意，而且能够增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋，为精子存活创造更好的条件，这正是受孕的最理想条件。
优生优育方法六
不要吸烟，不要大量饮酒。 母体必须健康是不容置疑的，将成为父亲的男性的健康状况，也具有影响新生命的力量，其中特别有害的是父亲体内的酒精。
以上就是如何优生优育的注意事项，年轻的父母不想让宝宝输在起跑线上，那就按照这些事项来为宝宝提供一个好的先天条件吧。
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