让宝宝变成大个子

我国的青少年的身高普遍增高了10公分，这是我过整体国民经济不断提升，科技水平不断提高。当然，还有相当多的一些青少年朋友，身材还比较矮小，还处于发育迟缓状态，怎样让这一部分人快速增高，让他们也脱离矮身材阴影的笼罩呢?宝宝吃什么长高呢?

人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

宝宝吃什么长高?钙，是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

宝宝吃什么长高呢?处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

微量元素，人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。

我们对宝宝吃什么长高这个问题已经有了大概的了解，生活中饮食要合理搭配，哪个少了哪个多了都会导致孩子营养的不均衡，所以爸爸妈妈们要在饮食方面多下功夫哦!