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让宝宝变成大个子

发布时间: 2011-10-08 18:10

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我国的青少年的身高普遍增高了10公分,这是我过整体国民经济不断提升,科技水平不断提高。当然,还有相当多的一些青少年朋友,身材还比较矮小,还处于发育迟缓状态,怎样让这一部分人快速增高,让他们也脱离矮身材阴影的笼罩呢?宝宝吃什么长高呢?

人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25~30种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

宝宝吃什么长高?钙,是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。

含钙较多的食物有:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

宝宝吃什么长高呢?处在生长发育期的宝宝,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

微量元素,人体对它们的需求量虽然不大,但却是不能缺的,如果缺了它们,宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝,见什么都没食欲,必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足,必然使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,宝宝可能经常生病。

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素,是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。

我们对宝宝吃什么长高这个问题已经有了大概的了解,生活中饮食要合理搭配,哪个少了哪个多了都会导致孩子营养的不均衡,所以爸爸妈妈们要在饮食方面多下功夫哦!

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