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孕前贫血吃什么

发布时间: 2011-11-29 14:50

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引起贫血的原因有很多,由于女性的生理结构不同于男性,较易出现贫血,尤其缺铁性贫血的发病率较高。而孕前饮食不当就是发生缺铁性贫血的主要原因,怀孕对叶酸的生理需求相对较高,较易出现巨幼红细胞贫血。所以女性准备怀孕一定要纠正贫血。那么孕前贫血吃什么好呢?

适龄女性孕前贫血吃什么好呢?孕前饮食就要每天吃一些含铁丰富的食物。

 补血的食物有:

菠菜:这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁元素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

 黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。

胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

 面筋:这是一种民间食品,补血必须先补铁,面筋的铁质含量相当丰富。

发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。

以上是一些植物性食物补血,补血必须先补铁,其实深色蔬菜含铁量都很丰富,也可经常食用,但吸收率不及动物性食品。一些动物性食品不仅含铁丰富而且吸收率较高。

如:动物肝、血、心、肾、瘦肉、鱼及蛋类,这些食物不仅含铁丰富,而且吸收率较高。

预防体内铁缺乏除摄入足够的铁外,还需要有维生素C的协同作用。因此,每天要多吃些富含维生素的水果及新鲜蔬菜。

以上就是孕前贫血吃什么的回答,你明白了吗?如果适龄女性孕前贫血一定注意孕前饮食,因为贫血除了会影响母亲的健康外,还会造成胎儿发育迟缓,严重者全出现流产、早产、死胎等。

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