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男性孕前如何减肥

发布时间: 2011-12-02 11:09

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不论是男性还是女性,过于肥胖都有可能影响到怀孕计划的顺利实施,所以在准备怀孕的期间双方应尽量保持适当的体重。那么,在减肥计划中,男性孕前如何减肥呢?

男性过于肥胖或多或少的会影响大女性怀孕,良好的生活方式,有助于造就健康体魄,为精子的产生创造良好的体内环境。肥胖男性在“瘦身”成功的同时,还能恢复良好的生育功能。但减肥并不容易,不论采取什么方式,坚持到底才是胜利。在孕前准备过程中,不要依赖于减药物减肥,以免产生不良影响。坚持适当运动、合理饮食才是健康减肥的根本原则。

 男性孕前如何减肥呢?

男性孕前减肥方法:要注意饮食

饮食上,要注意营养平衡,有酒瘾的男性朋友要戒酒哦。这里推荐几种适合肥胖男性的蔬菜,不妨一试:黄瓜、白萝卜、韭菜、冬瓜、辣椒、大豆及大豆制品等。这些食品都具有一定的减肥作用,可根据个人实际情况和喜好等选用。

尽量选择吃一些含有高维生素的蔬菜,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。

男性孕前减肥方法:要适当运动

在注意减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入时,加强体育锻炼或运动有助于男性体重恢复到正常标准。运动方式:游泳、跑步、跳绳、球类、器械健身都可行,关键要有长期坚持下去的恒心。适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质确保精子的质量,为怀孕打下坚实的基础

怀孕生子,双方都有责任。而精子的质量取决于男性的身体素质,所以男性孕前合理的减肥是十分有必要的。孕前如何减肥也因人而异,只有清楚肥胖原因,养成良好的生活习惯,才能科学减肥。

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发布于 2011-12-02

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