高龄女性怎样优生优育

女性高龄会对生育带来种种不利的影响，相对来说，比起年轻女性怀孕的机会比较低，但也不要太过担心，因为通过自己的努力，也可以安全地生出宝宝，达到优生优育的目的。那么，高龄女性怎样优生优育呢?

高龄女性优生优育 第一步：保持体重

很多高龄女性都容易发胖，这时有意识地保持正常的体重不仅有益于健康，对于做个健康的准妈妈也是非常重要的。

　　保持正常体重保证顺利分娩

大龄准妈妈产道弹性降低，很容易发生产程延迟、手术助产等问题。如果体重超重，更会导致以上问题的发生几率的提高，增加分娩的风险以及产后恢复的难度。

　　不要过度减肥，减肥后不要马上怀孕

成年女性每次在月经来潮时都会消耗一定量的脂肪。只有维持体内一定的脂肪量才能保证正常的月经周期，使女性具备生育的能力。如果采用少吃或不吃的方式减肥，长此以往，会导致女性体内的脂肪过度减少，造成排卵停止，导致不孕。

高龄女性优生优育 第二步：保护好卵子

一个女人每月只排出一枚卵子，也就是说，正常女性孕育宝宝的最佳机会只有一次。而随着年龄的增长、环境因素、工作压力等的影响，卵巢功能也在逐渐退化，影响着卵子的质量。

好的生活习惯可以延缓卵子的老化

不抽烟、不喝酒、不熬夜、有规律地作息。香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。而经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。内分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。

避免多次流产的伤害

子宫就如同孕育生命的土壤，而无论是药物终止妊娠还是手术终止妊娠，都无异于人为地破坏这块土地。如果反复进行，有可能会造成土壤贫瘠，无法受孕。而且，不当手术还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等导致不孕症的问题出现。所以，如果不想马上受孕，一定要做好避孕工作，保护好自己的生育能力。

避孕药及各项避孕措施的注意事项

如果是采用屏蔽工具避孕，如避孕套或阴道隔膜，马上停止使用就可以立刻进入准备怀孕。但如果是服用避孕药或使用宫内节育器，应提前一段时间停止使用，给身体留出充足的时间恢复正常的月经周期后，再受孕。

高龄女性优生优育 第三步：提前做好营养准备

　　补充叶酸

如果你计划在要投入准备怀孕的工作中，那么一件很重要的事情就是补充相关的营养素，例如叶酸。叶酸应该从孕前个月就开始补充，每天应该补充微克。

　　改掉不良的饮食习惯

一些平时的饮食习惯有可能会对孕期产生不良的影响，也应该在准备怀孕的过程中调整过来，如孕期容易出现缺铁和缺钙，所以如果平时你有饮用咖啡的习惯，那就慢慢戒掉吧。

　　少吃辣的、多吃新鲜的水果蔬菜、多喝水

很多准妈妈在孕期最容易出现的不适症状之一就是便秘。而便秘和活动量少及饮食有直接的关系。所以从准备怀孕开始就要注意预防。

高龄女性优生优育 第四步：孕前检查不可少

专家认为，一般的体检并不能代替孕前检查。孕前检查主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等。

大龄孕妇妊娠时容易发生流产、早产，各种妊娠并发症如妊娠高血压疾病、妊娠糖尿病的发生率增加，胎儿畸形、染色体异常及胎儿先天性代谢异常的发生率增加，所以要尤其注重产前检查。在产前检查过程中若发现有异常应转入高危门诊，还应酌情增加产前检查的次数。

有遗传病家族史或分娩史者，应在妊娠早期行绒毛活检，或在妊娠中期抽取羊水行染色体核型分析，以降低先天缺陷儿及遗传病儿的出生率。

高龄就意味着风险吗?在我们生活的周围顺利生下健康宝宝的高龄女性也有很多，所以，高龄女性不要过于担心，只要妈妈们努力克服各种因素，也可以解决高龄女性优生优育难的问题。