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孕晚期补什么

发布时间: 2011-12-15 11:47
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从孕28开始,孕妇进入最后的冲刺阶段。在这个时期,胎儿的体重增长很快,如果孕期营养跟不上,孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。孕晚期补什么对准妈妈来说显得尤为重要。这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴,营养增加总量为孕前的20%~40%。

蛋白质:孕晚期蛋白质在体内储存相对多的时期,其中胎儿约存留170g,母体存留约为375g,这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g,应多摄入动物性食物和大豆类食物。

DHA:此期是胎儿大脑细胞增值的高峰,需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸,以满足大脑发育所需,多吃海鱼可利于DHA的供给。

钙和铁:胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的,孕妇应每日摄入1500mg的钙,同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速 度贮存铁,直至出生时达到300-400mg的铁质,孕妇应每天摄入铁达到28mg,且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品,最好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃,饮用排骨汤。虾皮含钙丰富,汤中可放入少许;动物的肝脏和血液含铁量很高,利用率高,应经常选用。

维生素:孕晚期需要充足的水溶性维生素,尤其是硫胺素,如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠,并在分娩时子宫收缩乏力,导致产程延缓。

热能:其供给量与孕中期相同,不需要补充过多,尤其在孕晚期最后1个月,要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。  推荐阅读 让孕妈“百病不侵”的食物

准妈妈根据自身体重的增加来调整饮饮食结构,为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡,少吃盐和酱油,实在难以下咽时,可以用果酱、醋来调 味。平时可少吃多餐。总而言之,孕妇晚期补什么?怎么补才合理?即影响着胎儿的发育,也会影响分娩的顺利与否,同时会影响着产后母乳的喂养。

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发布于 2024-12-04

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