适当运动 真的可以预防难产吗

对大多数孕妇来说，难产不仅是疼痛简直就是噩梦一场。那么，如何轻松地预防难产呢?孕妈妈不妨采用运动预防难产的办法，现在我们就去了解下吧!

　胎儿过大是最常见的难产问题

难产的原因和胎儿、产道和子宫收缩三者的互动息息相关。胎儿本身造成的问题是难产的主要原因，最常见的情形是婴儿的头部太大。

胎儿的平均体重为3300～3400公克，太大的胎儿易造成产道的破裂及增加难产的机会。因此，准妈妈千万不要毫无节制的饮食!怀孕期间，孕妇的体重增加宜控制在10～14公斤的合理范围内。正常的生产胎位应为头位，才能顺利生产。

因此，胎位不正如臀位、横位等都会造成难产。

　运动预防难产

若孕妈妈不幸真的胎位不正，应该要有正确的认知，适当的运动可以预防难产情况发生。孕期间，孕妈妈可以每天做一些适宜的运动，锻炼自己的身体，提高自己的体能。

此外，历经过难产痛苦的妇女，可多给自己一些时间平抚身心，再以一个健康及平和的心态来面对怀孕、生产这自然且宝贵的人生经验，如此一来，怀孕与生产将不再是一件害怕的事了。

难产对孕妈妈和宝宝来说，都是非常痛苦的，还可能影响宝宝的身体健康。因此，为了预防难产发生，孕妈妈适当运动预防难产非常必要。

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