孕期生理性水肿怎么办

孕期轻度水肿多数是生理性水肿，原因除了子宫增大导致下肢静脉回流受阻、内分泌功能发生变化而引起的水钠储留之外，孕期血液相对变稀，血浆蛋白却没有增加，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙也是引起孕期生理性水肿的主要原因。那么，孕期生理性水肿怎么办呢? 推荐阅读：认识孕期生理性水肿

　孕期生理性水肿怎么办?

　　不要久站、坐

在日常生活中可以采取以下方法减轻水肿，坐位工作时间长的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动，以增加下肢血流。

在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。

　　调整工作和日常生活节奏

要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在年饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

　　进食足够量的蛋白质和蔬果

每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的准妈妈，每周还要注意进食2—3次动物肝脏以补充铁，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。

　　穿着舒适的鞋子和袜子

不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。若健康情况允许，可以进行适当的体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。

每位准妈妈都会出现或轻或重的浮肿，特别是在长时间站立工作，或持续同一姿势不变时，则更容易引起浮肿。 孕期生理性水肿怎么办?只需适当卧床休息，同时用枕头或坐垫将腿垫高，浮肿自然就会消退。