孕期吃开心果的四大好处

孕期饮食的好坏是影响宝宝健康与否的关键因素，所以关注妊娠女性的饮食必须放在首位，例如：孕妇能吃开心果吗，开心果的功效与作用有哪些，我们就来听一下孕期营养专家的解答吧。

开心果的功效与作用有哪些?

开心果的功效与作用1：开心果蛋白质含量约占20%，糖约占15%—18%，还含有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素，这些营养索和有效成分都是人体所必需的营养物质。开心果还含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒，是一种丰富的滋补食药呢。这些营养成分对孕妇和胎儿都有好处,但是,开心果有较多的脂肪，也不能过量哦。

开心果的功效与作用2：开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。

开心果的功效与作用3：果肉细微、鲜美、甘甜，气味芳香，食之余味无穷，它已成为现代人的时尚消闲干果食品。开心果 又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

开心果的功效与作用4：开心果含有大量维生素E等成分，有抗衰老的作用，能够增强体质。同时其含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病的发生。

以上就是关于开心果的功效与作用的介绍了，孕妇吃开心果是有好处的，但是一定要适量。