介绍两款清淡的催奶食谱偏方

产后催奶经常选用的都是猪蹄汤，鱼汤和鸡汤，除补充了大量的蛋白质之外，大量的脂肪也被产妇吸收了，那么吃什么催奶呢?有些什么清单的食物呢?

　　吃什么催奶——肉丁香干炒青豆 推荐阅读：维生素E真的也能催奶吗

此菜营养丰富，含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、尼克酸等多种营养素，有利下奶。

原料：

猪瘦肉、豆腐干、青豆各50克，胡萝卜100克，植物油15克，酱油10克，甜面酱、白糖各5克，姜片2克。

制作：

1、猪肉洗净，切成小丁;青豆洗净;胡萝卜、豆腐干洗净，均分别切小丁。

2、炒锅上火，放油烧热，下姜片稍煸，再下肉丁，炒至变色，加青豆、胡萝卜丁，炒至快熟时，放豆腐干，加甜面酱、酱油、白糖，旺火快炒，炒熟即成。

3、旺火快炒菜时，如嫌太干，可略加水炒至熟。

　　吃什么催奶——鲜拌莴苣

原料：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。

做法：将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。

应用：鲜莴苣清脆爽口，有消热利尿通乳的作用，对产妇小便不利、乳汁少有辅助的治疗作用，作为佐餐菜肴，还有增加纤维素，防止便秘的功效。消热利尿下乳。适合产后乳汁稀少，小便频繁的妈妈。

吃什么催奶?以上就是两款清淡的催奶食谱偏方，除了可以推奶，还可以调节产妇的食谱和饮食结构，不至于太过油腻。