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提高男人精子质量的5大秘方

发布时间: 2012-05-28 16:36

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优生优育离不开男性的精子质量,精子质量好坏决定着宝宝的健康状况。那么,孕前男性如何提高自己的精子质量呢?提高精子质量有什么秘方吗?一起看看吧!

 提高男人精子质量秘方1、 富含蛋白质与精氨酸的食物

含有优质蛋白的食物,是形成精液的主要原材料。在我们生活中,很多食物都伴有高蛋白质,比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因为它也是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。>>推荐阅读:小心精子受伤 男性孕前少吃豆腐

提高男人精子质量秘方2.、含锌食物

可以说男性生殖功能的微量元素很多,而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主,它是保证精子质量的关键。

男性的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。含锌的食物多半以贝壳类动物为主,其中以牡蛎含锌最多,可以多吃。

 提高男人精子质量秘方3.、性激素食物

男性要想补精子,不能忘了增强性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,比如像羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等,这些食物中所含有的性激素可以促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。

 提高男人精子质量秘方4.、补充各种维生素

在日常生活中男性要注意,补充各种维生素也是非常必要的,因为生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。特别是维生素E,它具有防止性器官老化,输精小管再生以及增强精子活力的多种作用。

 提高男人精子质量秘方5、摄入适量的脂肪

从性功能的维护角度看,应适当接入一定量的脂肪。因为人体内的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的胆固醇转化而来,长期素食者性激素分泌减少对性功能是不利的。另外脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸,必须脂肪酸缺乏时不仅精子生成受到影响而且引起性欲下降。

适量脂肪的食用,还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇,适量的摄入有利于性激素的合成,尤其是动物内脏本身就含有性激素,应有所摄入。

调整孕前饮食提高男人精子质量的健康选择。另外,小编提醒,孕前男性应避免频繁蒸桑拿和长时间洗热水澡。开车每小时休息一次,避免阴囊温度过高。

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发布于 2019-01-20

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