夏季孕妇消暑降温饮食推荐4款

所谓“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”因此，孕妇在高温天气下很容易中暑，从而影响胎儿发育，那么，到了夏季，孕妇吃什么消暑降温呢?不妨试试这四款美食。>>推荐阅读：孕妇夏季吃什么可以解暑

　一、推荐靓汤：海米冬瓜汤

原料：冬瓜、海米、油适量、盐适量、香菜适量、酱油适量。

做法：

1、冬瓜去皮切0.2CM厚片；

2、海米用水清洗；

3、锅中放油加热到七成；

4、放葱炝锅；

5、下入海米炒出鲜味；

6、倒入酱油煸炒几下；

7、下入冬瓜炒至出刚出汤；

8、加水稍煮几分钟；

9、盛碗里点香菜既可。

Tips：在孕晚期，准妈妈可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水肿，又可补充钙质。

二、推荐茶饮：柠檬绿茶

原料：新鲜柠檬1个，绿茶1包。

做法：

1、将柠檬切成薄片，取一个小容器，带盖子的最好，没有的话可以用保鲜膜，先在容器底部洒上一层白糖，放柠檬覆盖在糖上，再洒上白糖，再盖几片柠檬，再最上层多洒些白糖，然后封好容器，让柠檬充分入味，当然容器也不要太大，能放下柠檬就刚刚好。

2、柠檬一般腌制3天味道最好，等你打开会发现有很多柠檬糖汁，取出几片淹好的柠檬放入杯中，再倒一些柠檬糖汁，然后就可以泡茶了。

3、壶中放入几片腌制好的柠檬，再放入一包绿茶，冲入开水即可。

Tips：专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点淡绿茶，但是孕妇喝茶不能太多、太浓，特别是饮用浓红茶，会对胎儿产生危害。

三、推荐果汁：芒果柳丁苹果汁

原料：芒果半个、柳丁1个、苹果半个、蜂蜜1匙。

做法：

1、平放芒果沿中间稍上(顺芒果核)切开，取上块，用水果刀在果肉上划若干交叉线，抓住两端翻面，取出芒果果肉块；

2、将苹果和橙肉瓣切块，放入果汁机中；

3、加入150毫升纯净水，搅拌30秒左右；

4、搅拌完毕后，加入蜂蜜，即可食用。

Tips：芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C，短暂搅拌还能保留较多维生素，除果皮外，纤维素也基本保存了下来，果汁口味鲜美香浓，是孕妈咪美肤养颜的佳饮。

　四、推荐水果：橘子、苹果

橘子：橘子中含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，不仅能促进婴儿牙齿，骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。

苹果：多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。吃苹果可加以改善贫血，又兼具美容效果。还可以缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

在闷热的夏季，孕妇适当的补充水分和盐，并注意休息是十分重要的。夏季适合孕妇吃的很多，但是小编提醒孕妈妈最好把握一个度，切不可过量食用。