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夏季孕妇饮食谨记3要点

发布时间: 2012-06-20 15:17

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夏季高温,人易食欲不佳,但准妈妈也不能随便应付。为了宝宝健康,度过安全孕产期,夏季饮食不得不引起准妈妈的注意。>>推荐阅读:孕妇饮食十大禁忌

夏季孕妇饮食要点1、在营养方面

为保证母体和胎儿的营养,孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大生产困难。

夏季孕妇饮食要点2、合理安排饮食

孕妇夏季还应该合理安排饮食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。

孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

 夏季孕妇饮食要3、少食多餐,多食蔬果

天气炎热,,很多孕妇都会出现食欲下降。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。

为防便秘,孕妇平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮,以免伤脾胃。对于孕妇来说,牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

总之,孕妇夏天饮食第一要点就是要注意的是饮食安全,食品卫生,特别是瓜果蔬菜要洗净,不要食入已变质的食物,少食冷冻食品。

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