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适合剖腹产妈妈的月子食谱

发布时间: 2012-06-20 16:43

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了解剖腹产手术的人都知道,剖腹产的妈妈比正常分娩的妈妈身体受到伤害更大。那么,妈妈剖腹产后吃些什么才更有助于恢复身体,并给宝宝提供足够的乳汁呢?下面是给剖腹产妈妈准备的月子食谱。>>推荐阅读:夏天坐月子饮食十个注意事项

  产后第一周开胃月子食谱:拒绝油腻 口味要清爽

产后的第一周,新妈妈身体虚弱,胃口比较差。可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也会更好。

推荐菜式:比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。

特别提醒:太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻。

产后第二周补血月子食谱:多吃补血食物 补充维生素

产后的第二周,妈妈的伤口基本上已经愈合。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转,这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是很完美的维生素补剂和补血剂。

推荐菜式:比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等,加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。

特别提醒:药膳不能凭一知半解,自行胡乱配制,请在专业人士的指导下进行滋补。

产后三、四周催奶月子食谱:催乳好时机 不要舍弃汤料

宝宝长到半个月以后,食量增加,妈妈开始担心母乳不够。催奶不应该只考虑量,质也非常重要。传统认为妈妈应该多喝蛋白质含量高的汤。最近的研究发现,被大家认为最有营养,煲了足足8小时才成的广东靓汤,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右!所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。

推荐菜式:比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,效果更佳。

特别提醒:营养其实在汤料里,所以煲汤不用一大锅;煲的时间也不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。

月子期间,剖腹产的妈妈要注意采纳合适的月子食谱,每天养成良好的饮食习惯。这样,才能更好地维持营养均衡,修复元气,争取坐完月子后将身体提高到一个很好的状态。

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发布于 2011-08-30

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