您的位置: 复禾首页 > 育儿 > 宝妈知识 > 分娩 > 正文

母乳喂养能让妈妈减肥吗 进行母乳喂养真的对减肥有帮助吗

发布时间: 2022-04-28 17:00

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

有人说,哺乳就是一种“天然”的减肥方法。那么,母乳喂养能让妈妈减肥吗?如果能,如何通过母乳喂养让妈妈减肥呢? >>推荐阅读:6招让新妈妈的奶水更充足

母乳喂养能让妈妈减肥吗?

哺乳就是一种“天然”的减肥方法。母乳喂养能让妈妈减肥吗 进行母乳喂养真的对减肥有帮助吗因为哺乳,每天要消耗大量的热量和营养来满足宝宝的需求,每天可以多消耗500—700卡热量,相当于慢跑一小时的消耗。

如何通过母乳喂养让妈妈减肥?

 母乳喂养让妈妈减肥原则一:坚持哺乳

哺乳过程中可能会产生一些疼痛感,但是在身体容许的情况下,产后妈妈还是要坚持进行母乳喂养。这不仅对宝宝的生长发育有极大的作用,而且可以将身体的热量大量地排出去,是最快最有效的减肥方法。

母乳喂养让妈妈减肥原则二:养成正确的饮食习惯

妈妈给宝宝进行母乳喂养需要消耗大量的能量,所以要适当地控制每天摄入的能量,每天摄入不得少于1500大卡,这势必会影响你的奶量。同时也不要超过1800大卡,因为多余的热量会被转化为脂肪储存起来。母乳喂养能让妈妈减肥吗 进行母乳喂养真的对减肥有帮助吗养成早餐吃好,午餐吃饱,晚餐适量的饮食习惯。这样可以提供身体一整天所需要的能量,但也不会摄入多余的热量。

母乳喂养让妈妈减肥原则三:进食速度尽量慢

吃饭的时候可以增加咀嚼次数,这有利于分泌更多的唾液和胃液对食物进行消化,同时进食后,血糖会升高到一定水平时,大脑也有时间发出停止进食的信号,也有利于产后妈妈减少进食。所以,进食速度尽量慢,可以避免妈妈们吃得过饱。

母乳喂养让妈妈减肥原则四:保证食物的多样性

处于哺乳期的妈妈需要的营养更加多,所以尽量进食各种丰富的食材,如水果、蔬菜、豆类、肉类、乳制品类、粗粮、各种汤汁等,这不仅有助于妈妈产后的身体恢复,而且保证有充足的奶水喂养宝宝。

母乳喂养让妈妈减肥原则五:把握减肥速度

控制哺乳期减肥的速度不要太快,假如你每周都瘦掉1斤以上,这会影响你的母乳供应,导致被迫停止哺乳,对宝宝的生长发育很不好。母乳喂养能让妈妈减肥吗 进行母乳喂养真的对减肥有帮助吗控制减肥速度不要太快,这样能照顾好宝宝之余,还可以一直瘦身下去。

母乳喂养让妈妈减肥原则六:进行适量的运动

适量的运动对产后妈妈恢复身体很重要,特别是想恢复到以前完美的腰身,这需要妈妈更积极地进行快走运动。但假如你是一个人在照顾宝宝,这样的运动量已经不少了。可以进行适当的休息。产后妈妈运动不可过于激烈和繁重,因为你的身体还是处于虚弱状态,还是需要一定的静养来进行恢复的。

所以,新妈妈们请放心为宝宝哺乳吧!只要我们掌握合适的原则,母乳喂养会让我们的减肥更加有效。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

常用母乳喂养能进行减肥吗 使用母乳喂养是妈妈减肥的好方法
常用母乳喂养能进行减肥吗 使用母乳喂养是妈妈减肥的好方法
不少妈妈在孕期由于缺少运动,分娩后身体会非常的臃肿,因此就有不少妈妈刚生完孩子就忙着减肥。为此她们大幅度的节食,导致母乳中的营养不足,这对婴儿成长是不利的。那么,母乳喂养能减肥吗?坚持母乳喂养能减肥吗?母乳喂养能减肥好处多多1.减少产后并发症宝宝的吸吮过程反射性地促进母亲催产素...[详细]
发布于 2022-04-28

最新推荐

小便痛出血哺乳期
小便痛出血哺乳期
哺乳期小便痛出血多由尿路感染、阴道炎、泌尿系统结石、分娩损伤或激素变化引起,需针对性抗感染治疗、局部护理及生活方式调整。1、尿路感染:哺乳期免疫力下降易引发细菌性尿路感染,表现为排尿灼痛、血尿。治疗需口服头孢克肟、阿莫西林哺乳期安全药物或磷...[详细]
2025-05-16 17:00
孕妇的抵抗力会比正常人强还是弱
孕妇的抵抗力会比正常人强还是弱
孕妇的抵抗力通常比正常人弱,主要受激素变化、免疫抑制、营养需求增加、生理负担加重、心理压力等因素影响。1、激素变化:孕期雌激素和孕酮水平升高会抑制部分免疫细胞活性,降低对病原体的防御能力。建议定期监测血常规,出现反复感染时可遵医嘱使用头孢类...[详细]
2025-05-16 16:57
打了一针子宫畸形了
打了一针子宫畸形了
子宫畸形与注射无直接因果关系,可能涉及先天发育异常、激素紊乱、宫腔操作损伤、遗传因素或后天疾病影响。1、先天因素:胚胎期副中肾管融合异常导致子宫形态发育缺陷,常见单角子宫、双角子宫等。需通过三维超声或宫腔镜确诊,无症状者无需治疗,反复流产者...[详细]
2025-05-16 16:49
产后四个月小便出血
产后四个月小便出血
产后四个月小便出血可能与泌尿系统感染、分娩损伤、子宫复旧不全、结石或凝血功能障碍有关,需根据具体原因采取抗感染治疗、物理修复、药物调理或手术干预。1.泌尿感染:产后免疫力下降易引发尿路感染,表现为尿频尿急伴血尿。需进行尿常规检查确诊,抗生素...[详细]
2025-05-16 16:46
孕妇出现牙龈肿痛怎么办吃什么药
孕妇出现牙龈肿痛怎么办吃什么药
孕妇牙龈肿痛与激素变化、口腔卫生不足、维生素缺乏等因素有关,可通过局部护理、饮食调整、药物缓解等方式改善。1、激素影响:孕期雌激素水平升高会导致牙龈血管扩张,易引发炎症。建议使用软毛牙刷轻柔清洁,每日用温盐水漱口3次,避免用力刷牙刺激牙龈。...[详细]
2025-05-16 16:43
子宫畸形导致血流反流吗
子宫畸形导致血流反流吗
子宫畸形可能引起血流反流,常见原因包括先天发育异常、宫腔结构改变、血管压迫、内分泌紊乱及术后粘连。1、先天因素:胚胎期苗勒管融合不全可能导致单角子宫、双子宫等畸形,宫腔形态异常使血流动力学改变。确诊需通过三维超声或MRI,轻度无症状者定期随...[详细]
2025-05-16 16:35
产后小便擦出血需要清宫吗
产后小便擦出血需要清宫吗
产后小便擦出血需根据出血原因判断是否清宫,常见因素包括子宫复旧不全、产道损伤、尿路感染、残留胎盘组织或凝血功能障碍。1、子宫复旧:分娩后子宫收缩不良可能导致出血,表现为恶露量多或持续时间长。可通过按摩子宫促进收缩,药物使用缩宫素注射液10单...[详细]
2025-05-16 16:33
医院动态 特色诊疗