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多吃土豆可缓解孕妈晨吐

发布时间: 2012-11-01 16:12

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恶心、呕吐几乎是每个孕妈孕早期都要经历的过程,反映强烈的会一直持续到孕晚期,常让孕妈感觉痛不欲生。那么,有什么好办法可以帮孕妇缓解孕吐反应吗?

 酸味食物可缓解孕吐

酸味食物能刺激胃酸分泌,提高消化酶活性,促进胃肠蠕动,增加食欲。柠檬富含维生素C,有健脾消化之效,孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁,既可缓解孕吐,又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬,有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸,胃酸多者和胃溃疡者要少吃。>>推荐阅读:孕妇咋喝骨头汤更好

  多吃土豆可缓解孕妈晨吐

孕早期的膳食原则以清淡、少油腻、易消化为主。要少食多餐,每2—3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,为减轻孕吐反应,可吃些较干的食物,如烤馒头片、面包片、饼干等。每天至少要摄入150克以上的碳水化合物,以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。土豆富含丰富的碳水化合物,同时还含有较多的维生素B6,能避免早孕反应加重。因此孕早期妇女不妨多吃土豆,可帮助缓解厌油腻、呕吐的症状,同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。

由以上可见,孕期准妈妈多吃土豆好处不少,有晨吐症状的孕妈不妨尝试一下。

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