能保护宝宝视力的营养餐

如今很多宝宝很小就会开始玩ipad、手机，看电视了。但是这些高科技产品都会伤害宝宝的视力。作为一个优秀的妈妈，你应该要学会这三款可以保护宝宝视力的营养餐喔。

1、枸杞开心果豆浆

开心果1把、黄豆25克、枸杞适量。

做法：将枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前浸泡一晚上。加1000ml的水，用豆浆机一起打成豆浆煮沸即可饮用。

营养价值：开心果含有较高的胡萝卜素，黄豆同样也有少量胡萝卜素，三者配合在一起食用，可以促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收。>>>推荐阅读：孩子想长高吃什么最好?

2、枸杞南瓜杂米粥

原料：枸杞一把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水四碗。

做法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黄米淘洗干净，一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。

营养价值：枸杞南瓜都含有丰富的叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素，而且口感香甜柔软。喝一碗金黄色的热粥既营养又能养护眼睛。

3、胡萝卜木瓜牛奶羹

原料：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。

做法：胡萝卜、木瓜先蒸熟，再用豆浆机打成浆，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。木瓜一定要要蒸熟后才能与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。

营养价值：此款牛奶羹口感好，有自然的香甜味道，但胃肠虚弱、经常腹泻的孩子不能多喝。

保护孩子的视力非常重要，除了食物可以护眼外，平时生活中也要注意，不能让孩子看太长时间的电视和电脑，看半小时就要求其让眼睛休息一下，否则就容易导致近视，散光等对眼睛有损伤。