对宝宝而言 DHA的六大来源

DHA在人体中是难以自己合成的，必须要从食物中才能得到。这种不饱和的脂肪酸有着不可代替的营养与保健优势，怎么样才能确保宝宝的摄入量达标呢?其实这很简单，重要的是父母要是“有心人”。

DHA的3大角色

在孩子生长发育的过程中，DHA的地位举足轻重，至少扮演着3大角色：

角色1：健脑灵丹

英国的脑营养学教授率先发现，常吃鱼的日本孩子，其智商普遍高于常吃畜肉的欧美儿童，这主要得益于鱼中丰富的DHA。DHA在促进脑细胞发育、激发脑神经纤维延伸、增加脑容量、提升大脑敏锐度等方面功效卓著。

研究资料也显示，在出生后4个月内补充了DHA的孩子，其智力发育方面的优势可一直保持到4岁。

角色2：养眼佳品

DHA通过血液循环深入视网膜，使视网膜细胞保持柔软，刺激感光细胞，使眼睛接收到的外界信息快速传递到大脑，从而提升视觉功能，使孩子看得更多、更清楚。

角色3：疾病克星

DHA能降血脂，防止血栓形成，还具有一定的消炎作用。

对于孩子来说，DHA有6个

⒈母乳

初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一其次为澳大利亚，约为10%而美国最低，仅有7%。>>>宝宝缺乏微量元素的症状大搜集

⒉配方奶粉

指添加DHA的配方奶粉。

⒊鱼类

DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

⒋干果类

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

⒌藻类

⒍DHA制品

市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。

深海鱼油源于鱼类脂肪，但至少有3大缺陷：

⑴鱼油中epa(二十碳五烯酸)的含量太高，可使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求

⑵鱼油中的DHA含量虽然比较高，却不含对脑发育有重要作用的另一种不饱和脂肪酸——aa(花生四烯酸)，而其中过多的epa还会抑制孩子体内aa的生成

⑶鱼类不同程度地受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。相比之下，藻类的优势突出，表现为DHA含量高，epa含量低，且直接从海洋中提取，不含色素，安全性高，抗氧化能力强，最有利于婴幼儿吸收。所以，孕产妇和孩子宜首选藻类DHA制品。