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孕前进补 如何才算恰到好处?

发布时间: 2013-07-09 16:57

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作为年轻人,总是把大部分的精力放在工作和学习上,很少会考虑自身的健康问题。在很多生活习惯和饮食习惯上也总是不管不顾,由着自己性子行事。殊不知,很多女性的宫寒问题就是在很多不良的生活习惯下造成的。而这些问题又是孕前必须要解决的问题。今天就让小编带我们一起来了解一下如何通过饮食解决宫寒问题?

宫寒女性 保暖最重要

造成女性宫寒,一方面与人的先天体质有关,不过,现在导致宫寒的原因大多是不良的生活方式,如爱吃冷饮、贪凉、将空调温度调得过低或是为了漂亮穿露脐装、冬天衣着单薄等,而月经期受凉的话,影响更大。另外,过度疲惫或情绪变化也会损伤身体的阳气。

现在夏天的脚步越来越近,气温也越来越高,所以女孩子更高注意不要贪图一时的凉快就不加节制吃冷饮、寒性瓜果等寒凉之物,从冰箱里取出的食品最好放置一段时间再吃。

另外也可以吃一些暖身的食物,如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血,平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。

 1、调养食疗:羊肉枸杞汤

材料:

羊腿肉1000克,枸杞50克,调料适量。

做法:

羊肉整块用开水煮透,放冷水中洗净血沫,切块。锅中油热时,下羊肉整块,用开水煮,姜片煽炒,烹入料酒炝锅,翻炒后倒入枸杞子,清汤(2000毫升),盐,葱,烧开,去浮沫,文火婉约1-1.5小时,待羊肉熟烂,去葱、姜,入味精。>>>女性备孕要注意饮食三方面

营养小贴士:

这道汤有补肾养血的功效。适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净,色淡红或黯红,质稀,腰膝酸软,头晕耳鸣,或少腹冷,夜尿多,舌质淡,脉沉迟。

2、调养食疗:乌鸡当归汤

材料:

乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。

做法:

将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2-3次服完。月经前每天l剂,连服3-5次。

营养小贴士:

这道汤健脾养心,益气养血。适用于气血不足而致月经过少,经色稀淡,头晕眼花,心悸怔仲,面色萎黄,少腹空坠,舌质淡红,脉细。

3、调养食疗:归地烧羊肉

材料:

羊肉500克,当归、生地各15克,干姜10克

做法:

羊肉洗净,切块,放砂锅中,并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒,清水各适量,红烧至肉烂,可常服。

营养小贴士:

温中补虚,益气摄血。适用于气虚所致月经量多,色淡质虚,面色无华,神疲气短,懒言,舌质淡,脉弱无力。

以上主要介绍了女性宫寒的一种生理现象,我们都知道其普遍存在于年轻女性中,影响着女性朋友的健康。而以上也有关于治疗宫寒的食疗法,希望这些方法可以帮助众多女性朋友补养身体,恢复健康,做好孕前准备。

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