众所周知，现代男性女性工作生活压力大，生活环境不尽人意。对于男性朋友而言，这些因素都会造成精子减少以及质量下降。所以，要优生优育就需要丈夫在备孕阶段从以下几个方面多注意，避免这些因素影响精子质量。
1、饮酒不宜过量。大量饮酒会导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。
2、麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。>>>试管婴儿与正常婴儿有啥区别
3、积极参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
4、密闭，高温的环境会抑制精子的生成，所以应少去桑拿房、蒸气浴室。
5、吸烟有害。有数据显示：吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
2025-09-20
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