都说现代孩子小小年纪个头都很高，是因为营养充分的原因。的确，现在孩子从出生开始，家长都开始各种补，补锌、补钙、补铁，饮食上补了，还要买各种各样的营养品。殊不知，钙是补了，但未必吸收。吸收的过多也未必是好事。
北京大学公共卫生学院营养学系李可基教授说，中国人喊了那么久的缺钙口号，实际上指的是膳食中缺少钙元素，并不一定就表示身体本身缺钙。人体会根据具体情况自行调节，如果钙元素摄取量少了，就会调节增加钙的吸收率。所以国人的身体是否缺钙很难下定论，更没有宣传的那样严重。而相对成人而言，婴幼儿补钙的情况有所不同。>>>哪些食物里富含微量元素呢
老百姓所说的孩子缺钙，其实大多是缺乏维生素D造成的。”维生素D的作用是促进钙质吸收和利用，若维生素D摄入不足，补再多的钙也没有用。所以，出生后15天必须开始吃鱼肝油，以补充维生素D;1岁以内，冬天和夏天都需服鱼肝油;1岁以后，夏天晒太阳多可以不吃鱼肝油，但冬天必须吃。
婴幼儿补钙易犯4种错误：1.单补钙或单补维生素D;2.停止母乳喂养后，就不再喝牛奶或配方奶，事实上，奶制品是钙最好的来源;3.钙和维生素D都补了，晒太阳太少;4. 将“元素钙”的量等同于钙制剂的量。
2026-01-18
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