背奶妈妈如何确保宝宝喝“鲜”奶

现在许多妈妈都已经认识到母乳的好处，因此回到职场后，仍希望持续让宝宝吃到母乳，在无法随时亲喂的情形下，职场妈妈必须掌握挤乳、冰存的技巧，才能确保宝宝吃到新鲜且干净的乳品。>>>专家教新手爸妈 如何选择婴儿奶粉

哺喂母乳对于宝宝以及妈妈本身都有好处：因为母乳有抗体，让宝宝获得较佳的免疫力，比较不容易生病;制造1CC母乳可减少0.7大卡热量，因此哺喂母乳可帮助产后减重;亲喂母乳的动作，更可以促进母婴的亲子关系。

然而，现在双薪家庭居多，妈妈们在产假结束后返回职场，能否持续哺喂母乳受到考验。专家指出，一来是宝宝未必能马上接受改用瓶喂，二来是亲喂时间减少、可能连带使得奶量缩水，再来则是在职场必须备足挤乳工具与储乳空间，都容易让妈妈们受挫。

上班族妈妈要如何度过这些考验，专家为即将成为“背奶妈妈”的女性朋友提供了母乳挤储4个妙招：

1.返回职场前1周开始让宝宝尝试瓶喂，模拟上班的周期，白天时用瓶喂或汤匙喂，晚上再用亲喂，让宝宝适应这样的吃法。即使开始上班了，建议妈妈们不妨出门前先亲喂1次，这样可帮助刺激奶量，到公司后每3小时挤1次，因此大约中午、下午共挤2-3次，奶量比较不会太快消退。

2.挤出来的母乳必须在适当的温度下妥善保存，可用“3个3”的口诀来记，也就是室温25℃可放3小时、冷藏可放3天、独立冷冻室则可放3个月。独立的冷冻室指的是没有与其他食物放一起，然而一般职场较缺乏这样的设备因此若是一般冷冻库，约可放14天。

3.母乳袋不能重覆使用，也不能把不同时间点挤出的母乳装在一起，以免影响母乳的品质，因此要准备足够多的母乳袋。

4.母乳袋一拆封就不能再封回去，必须依照宝宝一次能喝的奶量，分装在奶瓶内，因此奶瓶也必须准备足量，且每次使用之前务必消毒。

专家提醒：母乳要喝新鲜的，因此一次不能解冻太多的量，最好的做法是在饮用前24小时，将母乳袋从冷冻库拿到冷藏退冰，隔天装到奶瓶内一边轻轻摇晃、一边隔水加热。她强调千万不能用微波的方式，才不会破坏母乳的成分以及因过热造成烫伤;加热后的奶水在室温下别超过4小时，喂剩下的就要丢弃，不能重覆冰藏使用。