怎样预防妊娠纹

每个女人都爱美，即使做了妈妈也不会有任何改变。然而，在怀孕5-6个月的时候，很多准妈妈不经意发现自己的腹部、大腿内侧上一道道丑陋的纹理，这就是准妈妈最不愿看到的“妊娠纹”。这些纹一旦产生，要想完全消除是比较困难的。因此，妊娠纹几乎成为许多新妈妈的首要解决问题。

妊娠纹的形成主要是腹部的膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，皮肤变薄变细，腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹，即妊娠纹。

大多数孕妇的妊娠纹长在肚皮上，而且通常是在怀孕中后期出现，因为这时候，为适应腹中胎儿生长发育的需求，孕妇的肚皮会迅速增大拉伸。也有些孕妇的妊娠纹会长在髋部、大腿、臀部和乳房上。妊娠纹的严重程度是因人而异的，并不是每一位准妈妈都会有。

怀孕期间妊娠纹是紧挨着皮肤的弹性支撑组织发生变化引起的。妊娠纹一开始时呈粉色、红褐色、紫色或深褐色。不过怀孕时妊娠纹到底是什么颜色，主要还是取决于孕妈妈的肤色。妊娠纹一旦出现就没法完全去除，但是随着时间的推移，颜色会变浅。

产后6-12个月后，妈妈的妊娠纹通常会明显变得没那么清晰了。妊娠纹的颜色会慢慢变淡，通常比周围的皮肤要浅，具体变成什么颜色还是取决于妈妈的肤色。但产后妊娠纹的纹理是不会变的。

目前没有什么特别好的办法对其进行专门的治疗，最好的方法是从怀孕最初就做好预防妊娠纹的计划。准妈妈可以从以下几个方面做起：

控制孕期体重增长速度

避免脂肪过度堆积是减轻妊娠纹的有效方法。一般而言，怀孕期间最好将体重增加控制在10–12千克之间。

适当锻炼身体一方面可以增加腹部肌肉和皮肤的弹性;另一方面可以控制体重增长速度。其中，游泳对于恢复皮肤弹性也很有好处，可以借助水的阻力进行皮肤按摩，促进新陈代谢，消耗多余脂肪，因此建议有条件的准妈妈在孕期和产后体质恢复以后，可以适当游泳。

合理使用托腹带

随着孕期的增加，如果准妈妈觉得肚子过大、过重，身体和皮肤都感觉到沉重的压力时，可以使用托腹带，分担腹部的重力负担，以减缓皮肤过度的延展拉扯。

摄取均衡的营养

避免摄取过多的甜食及油炸食品，多吃些皮肤内胶原纤维有利的食品以增强皮肤弹性，如鱼皮、猪蹄等;控制糖分摄入;每天早晚喝两杯脱脂牛奶。

富含维生素C的新鲜蔬菜、水果也会增加细胞膜的通透性并有利于皮肤的新陈代谢。如西红柿、西兰花、猕猴桃等食物。准妈妈还可适当多吃富含维生素E的食物，如卷心菜、葵花籽油等，增强皮肤抗衰老的能力。

锌能够减少妊娠纹的出现，还能抵抗细菌和病毒感染，锌元素在各类种子中含量丰富。

保持良好的喝水习惯及睡姿

正确的喝水习惯也会增强你的皮肤弹性，早上起床后，先喝一杯温开水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态;在清晨及时排出体内垃圾是非常重要的，这能让你的肌肤自由地呼吸、弹性十足。

睡觉时不要长时间保持一个姿势，这样也容易使一个身体部位压力过大而产生妊娠纹。

适度的按摩

适度按摩可以增加皮肤弹性，减轻妊娠纹。建议从准妈妈从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持在敏感部位(如腹部、大腿)经常做按摩和皮肤护理，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。可以配合使用天然的、安全的孕妇专用的除纹霜，产后还可以配合使用精油按摩。

总之，只要准妈妈在怀孕期间，懂得做特别护理，妊娠纹是可以避免的，即使在生产后，仍可以拥有一个光滑的肚皮。