刚怀孕时，吃叶酸是非常重要的。叶酸是一种B族维生素，对胎儿的神经管发育至关重要。怀孕初期，胎儿的神经管正在快速形成，而叶酸可以帮助预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂等。建议女性在计划怀孕时就开始补充叶酸，并在怀孕的前几个月继续摄入足够的叶酸。
1、叶酸的作用：叶酸不仅有助于胎儿的神经系统发育，还可以促进母体的健康。它参与DNA合成和修复，帮助细胞分裂和生长。对孕妇来说，足够的叶酸摄入可以降低妊娠并发症的风险，如妊娠高血压。
2、补充叶酸的时机：专家建议，女性在计划怀孕的几个月前就开始补充叶酸，因为胎儿的神经管在怀孕的前28天内就开始形成，而这时很多女性甚至还不知道自己已经怀孕。每天摄入400微克的叶酸是常见的建议剂量，但具体剂量应根据个人健康状况和医生建议来调整。
3、叶酸的来源：叶酸可以通过饮食和补充剂获得。绿色蔬菜、豆类、坚果和全谷物都是富含叶酸的食物。市面上有许多含叶酸的孕妇维生素，方便补充每日所需。选择合适的补充方式可以帮助确保摄入足够的叶酸。
怀孕是一个令人兴奋的旅程，但也伴随着许多健康方面的考虑。补充叶酸是保护胎儿健康的重要步骤之一。计划怀孕的女性应咨询医生，了解最适合自己的叶酸补充方案。通过合理的营养补充和健康的生活方式，您可以为宝宝的健康成长打下坚实的基础。
