孕期应该警惕科学补钙误区

有些准妈妈怀孕后不注重补钙，认为孕期补钙是无足轻重的事情，其实孕期补钙对准妈妈和宝宝来说都是很重要。如果在孕期，准妈妈缺钙，会引起母体小腿痉挛、肌肉抽搐、妊娠高血压，产后牙齿松动、骨盆疼痛、关节疼痛等;对宝宝也会有不利的影响，容易引起腹中宝宝牙齿、骨骼发育不完全及骨质疏松软化、血凝不正常、先天性喉软骨软化病等。

既然孕期补钙重之又重，那存在的哪些误区让准妈妈补了钙，又没有补对呢?

　　一、很多准妈妈认为，孕期是钙补的越多越好

中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量(DRI)》中提出：成人的钙的可耐受最高摄入量是每天2000mg，这个摄入量不是建议的标准摄入量。一般而言，成人的推荐摄入量为每天800mg，一般从膳食中摄入钙至少500mg。摄入的钙越接近可耐受最高摄入量，危害健康的风险就越大。摄入钙过多，可能干扰其他微量元素对于人体的吸收利用，也可能导致患肾结石病的危险性增加等。

　　二、孕妇补钙产品众多，轻易相信广告中某些夸大其词的说法

现今市场中，孕妇补钙的产品名目繁多，品牌纷杂。某些厂商为了增加产品销量、扩大知名度，在广告中加入不切实际、夸大其词的言语和数据。专家称：正常情况下，钙制剂对于人体的吸收率大致在30%左右。这显然与某些商业广告中所宣传的吸收率高达90%有很大出入。还有一些厂家把在动物身上获得的实验结果写在产品说明书中。对待这些，需要消费者有正确、客观的判断力，对待产品不能跟风、盲从，平时有意识地多积累一些医学常识是非常必要的。

　　三、准妈妈吃保健品认为就是补钙了，但其实保健品和药品还是有很大差别

从国家法规要求来看：保健食品是食品，不允许有任何毒副作用，而药品是允许有毒副作用的。药品是在疾病状态下吃的，食品是可以让国民日常食用的。就时间而言，药品是偶尔吃的，食品可以经常吃。但值得注意的是，有些营养素产品在批成药品时，它的剂量允许大一些。长期大剂量摄入某些营养素对健康可能造成危害。所以准妈妈在选择补钙产品的时候，应该慎重选择，选择药品类的补钙产品来服用。

　　在这么多补钙误区当中，准妈妈该如何科学的，健康的补钙?

　　首先选择钙元素含量高的钙片，妈妈宝宝都可达到最大吸收

我们所见的钙制剂其实在钙元素上含量有很大差异，孕妈咪在购买时不要只注意钙化合化的含量，例如，碳酸钙的钙元素含量最高，达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，只有9%所以要注意说明书中实际钙元素的含量。比如每片含碳酸钙0.75克(相当于钙高达300毫克)，维生素D3100国际单位，才符合准妈妈每天的吸收量，孕妈妈可以安心服用。

　　其次，不要被所谓的高吸引率蒙蔽，为自己和宝宝仔细辨别

很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸引率参差不齐，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。所以孕妈妈不要被五花八门的广告宣传误导。

　　再次，选择含有维生素D的复方钙制剂，帮助钙剂更大吸引

维生素D能促进钙制吸收，对于不方便时时出门晒太阳的孕妈妈来说选择含有维生素D的钙剂，可以帮助孕妈妈更好的吸引钙。

　　最后，钙制剂安全性最重要，孕妇胎儿安全最先行

孕妈咪在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保持期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。

一人补钙两人受益，准妈妈们为了宝宝，为了自己，行动起来，补充孕妇和胎儿都需要的钙剂，同时在选择适合自己的钙产品时候，一定要多看多研究，走出孕妇补钙误区，选择适合自己的补钙产品，给准妈妈和腹中宝宝安全、健康和聪慧。