孕前准备应该怎么科学补充营养？

备孕期是决定以后胎儿是否健康的关键因素，所以很多备孕期的习惯是很重要的，下面几个一定要注意的事项未准妈妈一定要知道。

　　补充叶酸

随着备孕妈妈的年纪越大，发生胎儿神经系统发育异常的概率也就越高，而口服叶酸可以帮助预防胎儿神经系统发育不良等问题。而叶酸不足的准妈妈很容易患上巨幼红细胞贫血，使先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高，甚至出现胎儿宫内发育迟缓、早产以及新生儿低出生体重等现象。特别是孕早期叶酸缺乏，可以引起胎儿神经管畸形。专家建议，夫妻二人从准备怀孕时起每日增补叶酸，能够降低胎儿神经管畸形以及其他出生缺陷的概率。

　　叶酸剂量必须是0.4毫克

医学上，大剂量叶酸(如5毫克叶酸)是预防及治疗一般贫血的人群。而斯利安作为国内最权威的叶酸品牌，历经25万例临床证实，备孕女性每日增补0.4毫克斯利安叶酸可以有效预防出生缺陷。同时0.4毫克叶酸也成为了世界卫生组织在全球推广应用的国际标准补充剂量。因此对于高龄备孕人群来说，每日增补0.4毫克的小剂量叶酸是正确、适宜的。

　　孕前检查不可少

怀孕后高龄孕妇要定期进行孕检。因为超声波不仅可以了解到胎儿的生长发育情况，而且倘若胎儿出现异常医生可及时采取相应措施。怀孕中期，高龄女性要进行唐氏筛查，以确保胎儿在母体内的健康。而羊水穿刺可以更加详细地了解胎儿是否存在异常，因此高龄产妇在怀孕20周左右务必在医生的建议下做羊水穿刺，减少因卵子质量下降可能存在的染色体畸形。与此同时，时刻关注有可能发生的娠高症，和其他高龄孕妇容易高发的疾病。

　　营养补充

孕吐期间备孕妈妈的饮食习惯要进行合理改善，如果因孕吐而使准妈体内营养缺乏，那么会影响胚胎组织的生长。因此，孕吐期间要注意安排好饮食，以清淡、少油腻、易消化为原则，烹调尽量多样化，满足孕妇的口味和饮食习惯。同时，多吃一些新鲜蔬菜和水果，以给身体补充水分，满足对各种维生素、微量元素的需求，防止发生酸中毒。特别是孕吐反应严重的孕妇，更要多吃一些水分较多的水果和蔬菜，如西瓜、西红柿等。

　　休息要充足

怀孕期间，高龄准妈妈除了要注意均衡营养，维生素与矿物质的补充，而且也要养成良好的生活习惯与规律的起居作息。戒烟戒酒，不熬夜，改善工作环境，避开所有可能有危害的污染物质。保持良好心情，保证充足的睡眠，不要做剧烈的运动，完全放松身心，愉快的迎接健康宝贝的到来。让成为一个高龄辣妈不再是一个遥远的梦!