父母是第一任老师，也是最重要的老师，父母的行为习惯对孩子的影响是一辈子的，为了能让孩子养成一些良好的健康的生活习惯，家长必须从自我做起，树立好榜样，同时注意必须改正下列普遍存在的坏习惯。
“屏幕时间”太长
手机、电视、电脑等“屏幕时间”太长会妨碍儿童学习以及智力发育和社交能力培养。看电视和玩电脑等时间太多，家长与孩子一起户外活动、跑步、游戏和阅读等时间就会更少。专家建议，尽量和孩子共进晚餐，这不仅有助于培养孩子健康的饮食习惯，更能增加父母与孩子间的交流。
将甜食和垃圾食品藏起来
即使父母将甜食和垃圾食品藏得再好，孩子也能够找到。因此，最好的方法是用健康食品取代垃圾食品，将健康食物放在孩子们可以自取的地方。营养学家表示，对家长而言，控制环境十分重要，杜绝垃圾食品的重要措施之一就是不让垃圾食品进家门。
自己不吃早餐
很多父母早上会将孩子的早餐弄好，自己却只在路上胡乱吃点东西作为早餐。这种做法会给孩子起到错误的示范作用。父母每天早上应该与孩子一起吃早餐，这有助于培养孩子吃早餐的健康习惯。如果能注意早餐营养搭配及食品多样化，孩子会更加开心。
不断给孩子命令、指挥和纠正
育儿专家表示，父母每次在命令、指挥或纠正孩子时，其实都将自己置身于“权利斗争”。与大人一样，孩子们不爱被迫做这做那。翻白眼、回嘴、软磨硬泡或置之不理都是他们抗议的方式。父母应避免动辄大呼小叫发号施令，可尽量以合作的口吻或方式与孩子沟通。
不会温暖道别
送孩子上学或度假时，家长分手的时候最好微笑着告诉孩子“即使爸爸妈妈不在你身边，也会一直想着你的。爸爸妈妈也知道你也一直想着我们。”这有助于增强亲情，同时也给孩子发出了“爸爸妈妈对孩子自立能力感到自信”的信号。
逼着孩子锻炼
父母必须给孩子树立积极运动的榜样，但是没必要逼着孩子去锻炼。最好的方法是，家长与孩子一起锻炼，或者让锻炼有趣味性，比如投篮、老鹰抓小鸡、与邻居小朋友一起玩耍等。
