产后恢复：月子里的恶露怎么护理

在漫长的十个月孕育过程中，准妈妈的子宫会比原来大十多倍，因此在生产之后需要4～8周的复原时间，在复原过程中会有一些血块、胎膜、分泌物等从阴道排出体外，称之为产后恶露。那么产后恶露多久能排干净?恶露期间又该如何护理呢?

什么是“恶露”?

生产时由于胎盘从子宫内剥离，因此子宫内部的微血管呈破裂、张开的状态，而后血管必须逐渐收缩，并将残余的血块、胎膜排出。所谓“恶露”，就是在产后子宫排出物的总称。

恶露的变化

产后1周内：呈鲜红色，相当于月经头几天的血量，同时也可能出现血块。

产后1周之后：由深红色逐渐变为红褐色或更淡，且血量变少。

产后约4周之后：由红褐色变成粉红色，然后再变成淡黄色。

TIPS：任何促进子宫排空的活动，如站立、走动、哺乳等，都会增加排出量。

恶露护理

按摩：以画圈圈的方式来按摩腹部子宫位置，让恶露顺利排出。

冲洗：大小便后用温水冲洗会阴，擦拭时由前往后擦拭或直接按压拭干，勿来回擦拭。冲洗时水流不可太强或过于用力冲洗，否则会造成保护膜破裂。

更换卫生棉：刚开始约1小时更换1次，之后2～3小时更换即可。更换卫生棉时，由前向后拿掉，以防细菌污染阴道。

食物料理：食用猪肝、红糖均有助于排出恶露。红糖服用7～10天为限，过久会使恶露增多，反倒不利子宫恢复。

留意恶露非正常讯号

持续大量鲜红色的出血。排出大的血块或是持续有鲜红的血液涌出。恶露持续发出恶臭。晕眩苍白、发冷或冒冷汗、心跳加速等现象越来越严重。出现以上非常现象，家人务必即刻通知医护人员前来救护。

清洗私处要点

水：多数女性喜欢将自来水和烧开的水混合在一起使用，虽说一般不会引起严重的问题，但如果恰逢抵抗力下降，或自来水污染，极有可能引起阴道炎。清洗外阴最好是将烧开的水冷却至适宜的温度。

盆：洗外阴用的盆必须专人专用，宜选择比脸盆小一些的搪瓷或不锈钢盆，最好不用塑料盆，此类盆易因老化引起盆壁粗糙，容易寄生细菌。

毛巾：为预防交叉感染，女性最好准备两条毛巾。一条用于擦洗外阴;另一条用于擦洗后部即肛门。因为会阴与肛门距离很近，用同一条毛巾，易将肛门细菌带至阴道而发生阴道炎，特别是患有肛裂、痔疮者，毛巾必须分开使用。毛巾用后应开水烫洗，日光下晾晒。

莫滥用酸碱液：酸碱液若不符合要求，会使阴道受腐蚀而损伤;或因阴道内pH值的平衡受到破坏，使病菌在阴道内繁殖，导致生殖系统受感染而发炎。另外，也有可能因消毒、操作等方面的原因，引起局部损伤或感染。