迎接健康的宝宝，需要父母的完美配合，才能达到优生优育的目的。尤其是男性，生活中有吸烟喝酒的习惯。在准备要宝宝时，前三个月要做好戒烟戒酒，同时在饮食上也要多加注意。
一是酗烟酗酒
香烟中的尼古丁会降低雄性激素的分泌和杀伤精子的作用。吸烟的时间越长，对精子的损伤就越大，同时还会有将破坏的基因就遗传给后代。酒精可使精子的形态和活力发生改变，或是造成精子的死亡。所以建议未准爸爸们为了未来你的宝宝的健康，还是在计划备孕的前两三个月内一定要忌烟忌酒。
二是饮食不合理
饮食结构的不均衡，会导致未准爸爸体内的一些和男性生殖功能和生育功能所必需的微量元素缺少，从而导致精子的活力降低或者是生殖器官疾病的发生。在饮食的方面要尽量的选择一些新鲜天然性的食物，避免饮食含添加剂，调味料，防腐剂等食品。在饮料的选择上并不宜饮用可乐型含有咖啡因的饮料，这类的饮料都会起到杀死精子的作用，一旦是受到损伤的精子和卵子结合，就会很有可能导致胎儿的不正常生长和先天不足。
三是滥用药物
很多药物都会抑制精子，影响精子成熟或者是影响射精，影响生育功能，常见的有抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药物等。
四是接触过多的含有辐射的东西
辐射对人体的影响是相当大的，大剂量的辐射可以引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率。所以日要尽量的远离，比如说电脑，微波炉，微波炉等物品。
五是吸食毒品
一说到毒品，它里面的大麻，可卡因，会对男性的精液有影响。毒品中大麻会导致雄激素水平的降低，精子的密度也会降低，导致乳腺的发育。
饮食上的一些小建议
1，改变口味上的习惯，适量的用盐可以起到养肾的作用，过量的使用的话会引起高血压，对未准爸爸的一些重要的器官受到影响。建议每天的天然食盐盐为6克为佳。
2，吃饭饭不宜暴饮暴食，否者就会加重内脏器官的负担，做到七分饱就可以了。
3，合理的摄入优质的蛋白质，这是优生优育的一大基本法则，优质的蛋白质不仅对未准爸爸的身体很重要，也对胎儿的健康有这密切的联系。
