宝宝长肉关键 赢在蛋白质吸收

妈妈都希望养出白白胖胖、身强体壮的好体格宝宝，不过，有些宝宝从小就属于瘦小体格，所以，希望能够找出好的方法来帮助宝宝长肉肉，现在就来听听小儿科医师分享长肉的关键。

　　如何了解宝宝的生长是否正常？

很多长辈或是家长常会忍不住互相比较孩子的成长，像是看到邻居同月龄的宝宝比较高、比较胖，就觉得自家的小孩是不是太矮、太瘦了，医师表示，掌握孩子的生长发育应该要参考生长曲线图。宝宝出生后，爸妈都会领到《儿童健康手册》，里面会清楚标示不同月龄宝宝平均的身高及体重，通常如果生长曲线低于3%或高于97%，就要注意宝宝是否有生长太慢或太快的问题，只要宝宝符合合理的走势，没有短时间内突然上升或下降超过二条曲线，那么都是合理的成长。

　　想要宝宝长肉肉蛋白质的吸收最为重要

如果宝宝长得很瘦小，希望让宝宝长肉肉，那么就要特别留意蛋白质的吸收。医师表示，蛋白质是建构人体肌肉组织的重要成分，同时也能调节生理机能、提供热量，如果要长肉肉、长身高，就要让宝宝摄取足够的优质蛋白质，蛋白质是由许多胺基酸所组成，而母乳中蛋白质的胺基酸组成最符合宝宝的需求，因为母乳中的蛋白质可以在宝宝的胃中形成细柔的凝乳块，能让宝宝好消化、好吸收。另外，母乳的好处还有益于宝宝肠道好菌环境，减少感染或腹泻、便秘问题的发生，宝宝肚肚顺畅了，当然就会长得好。

给哺喂母乳妈妈的建议

建议妈妈尽量多哺育母乳，但若因为有些因素而无法完全哺喂母乳时，可以选择适度地添加配方奶衔接母乳营养，一样可以让宝宝继续摄取好的优质营养。此外，宝宝在4-6个月(最晚不迟于6个月)之后也会开始补充副食品来摄取蛋白质，像是新鲜的蛋、豆类、鱼、肉等蛋白质含量都很丰富。

针对副食品的添加，可以把握几个原则，一开始由少量到多量，浓度由稀释到浓稠，一次添加一种，等四、五天，没有肠道或皮肤不适，可以再添加第二种食物。

　　给哺喂配方奶妈妈的建议

如果是哺育配方奶的宝宝，可以考虑选择酸化配方奶粉，透过酸化原理，帮助奶粉中的蛋白质呈现柔细凝乳状，同时也可以刺激蛋白酵素的活性和胃液的分泌，进而帮助蛋白质更容易消化，并减少在胃中停留的时间，减少发生溢奶、排便不顺等问题，降低宝宝肠胃消化吸收的负担，让营养更好消化吸收。

　运动、睡眠也是养成宝宝好体格关键

医师提醒，除了营养之外，希望宝宝长得好，还包括要有良好的睡眠，人家常说一眠大一吋，因为生长激素的分泌高峰集中在晚上（11。 01点）及清晨（5。 7点）这两个时段，尤其前半夜生长激素会分泌最大量，也因为熟睡状态本身是促进生长激素分泌的方法，所以家长应让孩子养成早早就寝的好习惯，让生长激素在睡眠时得以大量分泌。再来运动也很重要，可以多带宝宝到户外走走跑跑，同时也能适量晒太阳，这都可以让宝宝有良好的新陈代谢，并可以在晒太阳的过程中让宝宝获得维生素D，进而帮助钙质的吸收，这样宝宝就会长得高、长得好，拥有好体格。