如何调理好体质准备怀孕！

为了怀孕，许多人会用尽各种不同的方式。而中医观点强调调养体质，待身体健康后，自然容易受孕。医师表示，肝、脾、肾三脏功能失去协调，是女性不孕的基本原因；因此，疏肝（养肝）、健脾、益肾，使体质平衡、月经正常是主要的调养原则。以下针对不同体质，建议调理方式如下：

1.宫寒证：这种体质好发于爱吃冰冷食物的女性。月经较易延后、经血量较少或颜色暗，且经期时会有小腹疼痛、四肢冰冷的症状。治疗的方式常以温经汤等方温经散寒。

2.血热型：血热型体质常见症状为月经易提前、经血量较多且质地黏稠。此种体质多因遗传或者长期熬夜、睡眠不足，以及爱吃辛辣的食物而造成。临床多以泻肝胆实火、清下焦湿热的龙胆泻肝汤使用。

3.气血两虚型：气血虚两种证型时常合并出现，临床治疗上常使用益气养血的八珍汤加以调养。

4.气虚型：常有脸色苍白、食欲不振，伴随肠胃消化功能差或易腹泻的情形。建议可食用健脾益气的四神汤调理，且平时应锻炼身体、加强体能。

5.血虚型：此种体质的女性多患有贫血，且经血颜色淡、质地稀薄，容易疲倦、头晕、心悸。一般民众所熟知的四物汤即适用于这种体质。另外须多摄取富含铁质的食物，例如：红肉、深绿色蔬菜、红凤菜、紫菜、樱桃等。

6.肾阴虚型：这类体质的女性，经血量少或颜色较为鲜红，且手足心热、易便秘，临床多以益肾滋阴的六味地黄丸治疗。可多摄取白木耳、秋葵以及蜂蜜等较滋润的食物。

7.肾阳虚型：常见于先天体质虚弱，有经期繁乱、畏寒、手脚冰冷，以及频尿且夜间尿多等情形。常用补阳益肾的八味地黄丸治疗，也可多食用温热性食物，例如：韭菜、胡桃等。

8.肝郁型：现代人常因工作压力大，女性若有经前紧张症候群，多属于此种体质。月经周期较不规则，经期前易烦躁易怒或情绪不稳定，且会伴随乳房易胀痛。常使用逍遥散疏肝解郁，并建议生活作息要正常。

9.痰湿型：体质为痰湿型的女性，体态通常较为肥胖，常见于患有多囊性卵巢囊肿的症状。建议以湿袪痰消脂的苍附导痰汤等方治疗。此外，可多摄取有助于去痰消脂的食物，且应适度运动，减轻体重。

10.血瘀型：此种体质常见于子宫内膜异位的女性，症状为月经周期不规则，或经血颜色暗黑、有血块，严重者甚至不孕。临床上采用活血化瘀为治疗方式，常用方有桂枝茯苓丸等。

均衡饮食是助孕首要条件，且尽量从新鲜的食材中摄取，可多吃优质蛋白质如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类等，因蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。或者适度摄取富含植物性荷尔蒙的食物，例如：山药、蜂蜜、豆浆等。另外，男性也可与女性一起增加摄取有助于怀孕的营养素。

　　助孕饮食男女有别

建议，男性可适量食用含锌、锰、硒的食物以增加精虫活动力。含有锌的食物像是瘦肉、鱼类等，其中含锌相当高的食物：牡蛎、蛤。含有锰的食物则有粗粮、糙米、大豆、芝麻、木耳、莲子等。而蛋、猪肉、大蒜、虾、牡蛎、苜蓿、红萝卜等则富含硒。

女性可多食用富含叶酸、钙、铁的食物，其中绿色叶菜是这三种营养素很好的来源，可多食用。富含叶酸的食材还有：酵母、燕麦、蛋黄、红萝卜、奇异果、芦笋、豆类等。富含钙的食物可摄取如牛奶、乳酪、优酪乳、沙丁鱼、鲑鱼、小虾、甘蓝菜、绿花椰菜、绿色叶菜、黑芝麻、髪菜、昆布、小鱼干、鱼脯等。最后含有铁质的食物有：猪牛羊肉、豆类、干果、绿色蔬菜、红凤菜、樱桃、葡萄、苹果等。